練多益聽力到底要不要跟讀（shadowing）？雪薇老師破解最常見的聽力迷思

如果你最近練多益聽力卡關，又剛好聽人說「你會聽不懂，是因為跟讀(shadowing)練得不夠」，然後你照著做、卻發現自己連跟讀都跟不上，因此更焦慮——先別緊張，這其實非常正常，而且我要老實告訴你：你可能一開始就被帶錯方向了。

近期好幾位來諮詢的朋友跟我說，練聽力時遇到的困擾之一，是「無法正確跟讀」。我當下的反應其實是：練聽力為什麼要跟讀？我自己人生中練聽力從來沒有跟讀過，多益還是怎麼考怎麼滿分。這沒有要炫耀的意思，只是想跟你證明一件事：英文聽力要好，不用跟讀，而且不該跟讀。

下面我把這件事一次說清楚，你看完就知道時間該花在哪。

如果你想先搞懂聽不懂的真正原因，可以參考多益聽力聽不懂？連音、省略、弱讀、相似音全拆解（原因篇）這篇的拆解。

先說結論：練多益聽力，不需要跟讀

直接給你答案：以準備多益聽力考試來說，跟讀不需要，甚至有害。

為什麼這麼說？因為跟讀(shadowing)練的根本不是「聽懂」，而是「開口說」。這是兩件事——一個是對「聲音」的理解，一個是把聲音「重現」出來。你考試要的是前者，跟讀練的卻是後者，力氣用錯地方了。

這就像 apple 這個字，你看到、聽到的瞬間零點幾秒就知道是「蘋果」，這叫聽得懂；而你能不能把 apple 這個字發得跟母語人士一模一樣，那是另一回事。考試只考你「聽到瞬間知不知道意思」，不考你「念得像不像老外」。

如果你想找實際的聽寫練習素材，可以參考50句多益聽力聽寫練習，破解聽力障礙這篇。

跟讀到底在練什麼？（先搞懂它，才知道要不要做）

跟讀法的英文是 shadowing，顧名思義，就是聽到什麼英語，就馬上像影子一樣跟著說。而且不是機械式地把聽到的東西重複一遍，而是要非常注意說話者的重音(stress)、停頓(pause)、語調(intonation)，並且加以模仿，連嘴型都要模仿到惟妙惟肖，這樣你日後講出來的英文才會抑揚頓挫、有韻律感。

所以你看出來了嗎？跟讀練的是「發音」和「語調」，是給「口說」用的，不是給「聽力」用的。

那它對聽力一點幫助都沒有嗎？我老實說：跟讀確實是成人口說訓練裡被廣泛使用的方法，逐句模仿能訓練你的嘴部肌肉發出更到位的聲音，對發音、語調這種「說得像」的能力是真的有效。但請你注意，它練的始終是「怎麼把話說得像」，而不是「怎麼把話聽得懂」——這兩件事，對備考多益聽力來說，差很多。

如果你想先搞懂多益整體難在哪，可以參考多益難不難？從聽力、閱讀到各分數段，完整難度解析與突破策略這篇的難度解析。

什麼程度該跟讀、什麼程度先別碰？

不是說跟讀完全沒價值，而是要看你「現在的目標」是什麼。我幫你分成兩條路：

A. 你的目標是「考多益、衝聽力分數」→ 先別跟讀。

你可能會想：「練聽力不需要跟讀，但順便跟一下總沒壞處吧？」——不，以備考來說，跟讀非但沒幫助，壞處還很大，最大的壞處就是：你把大把的力氣用在錯的地方。

為什麼說「大把」？因為跟讀是一件很吃力的活。第一，人腦沒辦法只聽一遍就精準記住一整句話裡的每個字，光是要回想整句有哪些字、再複述出來，就要花掉很多時間和腦力。第二，很多考生對單字的發音本來就不熟，聽都未必聽得懂，聽完還要講出來，做不到實在太正常了——哪怕是看著稿念，都未必念得好。把這些時間省下來，拿去用對方法，才能用最短時間把聽力衝上來。

B. 你的目標是「順便練口說、糾正發音」→ 可以跟讀，而且很適合。

如果你練聽力的同時，也想讓自己講英文越來越接近母語人士的發音和語調，那跟讀完全是個好工具。你可以拿一段 1~2 分鐘、有附逐字稿的英文新聞稿或對話，先聽一句、暫停、跟著念一次，模仿語調和節奏，然後整段跟完一遍後，再繼續跟 2~3 遍、甚至更多遍。（但前提是你得清楚自己現在是在「練口說」，而不是誤以為這樣就能把聽力練好。）

如果你想先了解聽力題的整體趨勢與對策，可以參考多益考試懶人包(1)：多益聽力趨勢與 4 大對策 （2021年更新）這篇。

比跟讀更該先做的事：用「精聽」的 4 個步驟

如果你的目標就是多益聽力，那把跟讀的時間省下來，改去做這 4 件事，效率高非常多：

1. 用多益素材密集聽——直接拿你要考的多益題本來練，熟悉它的常考字彙、情境和語速，不要拿不相關的材料繞遠路。
2. 用逐字對照練精聽——一段音檔聽 2~3 遍，確定聽不懂的地方真的就是聽不懂之後，翻開逐字稿，認真檢討「我到底是哪裡沒聽出來」。
3. 用播放軟體變速聽——把速度開到 1.1～1.5 倍去聽（以多益音檔來說，1.2～1.5 倍其實就已經很快了，不用盲目追求更快），習慣快一點的語流；等你聽慣了，回到正常速度就會覺得從容很多。
4. 用一回題目完整練——按照真正考試的節奏，完整跑一回：中間不暫停、不重播、不中離（連上廁所都先忍住），這樣才能真正訓練你的專注力和作答節奏。

這四個方法才是我高度推薦的練法。重點在第 2 步「精聽」：你要找出自己「看得懂卻聽不懂」的真正原因。常見的兇手是這幾個：

• 連音：look at it 你以為會聽到三個字，實際上聽到的是 loo-ka-tit（看著它），整串黏在一起，你就以為是三個沒學過的單字。
• 省略音：black cat（黑貓）實際聽到的是 bla-kat，因為 black 字尾的 /k/ 跟 cat 字首的 /k/ 不會兩個都念，只保留一個。
• 弱化音：像 to、of、from 這種功能字，常常弱化到幾乎聽不見，to 會念成 /tə/ 而不是 /tu/。
• 相似音：Has the construction firm...（這家營造公司有沒有…）開頭的 Has，我自己都曾經聽成 How’s 而答錯。

類似的「先別急著求快」的心法，也出現在閱讀題上，多益閱讀總是寫不完？先別急著加快速度，你該先搞懂「答對率比速度更重要」這篇可以參考。

真的需要開口念的時候，是這一刻

那練聽力到底有沒有需要開口說的時候？有，而且很關鍵——就是在你做「精聽」、對逐字稿時，遇到因為「連音」而沒聽懂的地方。 這時你應該把它筆記下來，然後經常大聲念。

舉個我自己的例子，我聽到一句：There will be about ten of us and we would need it from 10:00 am to 2:00 pm.（我們大概會有十個人，從早上十點到下午兩點會需要用到）。我一開始聽到的是模糊的一串，看稿之後才發現：

• ten of us 因為連音變成 → te-na-vus
• need it 因為連音變成 → nee-dit

那我該做的，就是把 te-na-vus 和 nee-dit 反覆大聲念，念到熟。當你自己講英文也會這樣連音時，下次再聽到就一定聽得懂——聽懂，就變成順便的事了。（注意，這跟跟讀不一樣：你是針對「聽不懂的連音點」精準開口，不是整段機械式跟著念。）

常見誤區，幫你一次釐清

• 誤區一：「跟不上跟讀=我聽力差」。 不對。跟不上跟讀，很多時候只代表你發音或口說還不熟，跟你的聽力理解能力是兩回事，別被它打擊信心。
• 誤區二：「跟讀有練到嘴巴，總比沒練好」。 對備考來說，時間是有限的資源，你把時間花在跟讀，就等於沒花在精聽和單字上，這是實打實的機會成本。
• 誤區三：「聽不懂就一直重聽就會懂」。 重聽是對的，但聽完一定要回去找原因——是字根本沒學過（用看的也不懂）？還是學過但發音記錯、沒聽出來？把問題定位清楚，才不會原地打轉。
• 誤區四：「聽力是獨立技能，跟單字無關」。 恰恰相反。聽不懂最大宗的原因，其實是字彙量不夠，或是學單字時沒一起把發音記熟。單字才是聽力的地基。

小結

1. 練多益聽力，不需要也不該跟讀。 跟讀練的是發音和語調，屬於口說，不是聽力。
2. 看你的目標分兩條路： 要衝聽力分數→先別跟讀，把時間留給精聽；想順便練口說、修發音→跟讀很適合，但要清楚自己在練的是口說。
3. 比跟讀更該先做的，是精聽 4 步驟： 密集聽多益素材、逐字對照精聽、變速聽、完整跑一回題目。
4. 真正需要開口的時刻，是精聽時對到「連音」沒聽懂的地方——那一句反覆大聲念到熟，而不是整段跟讀。
5. 「跟不上跟讀」不等於聽力差，別讓這個誤會打擊你，也別讓它偷走你寶貴的備考時間。
6. 聽力的地基永遠是單字量：把字背到熟、連發音一起記，聽力自然會慢慢不再是問題（指應付多益考試而言）。

把力氣用對地方，聽力進步會比你想的快很多。你一定可以的！！

以上，提供給你參考🙂

跟讀之外，想要一套完整的聽力訓練，可以看多益聽力課程介紹頁：《多益聽力大破解！三色分級取分法》的完整大綱、學員榜單與免費試看片都在這裡。